Weekmail 04 | 20 t/m 26 januari 2020
Hardlopers lopen vaak dezelfde hardlooproutes. Het is aantrekkelijk: je weet wat je kan verwachten. Het is echter ook de moeite waard om juist meer afwisseling aan te brengen in je looprondjes. Het kost misschien wat moeite om het één en andere uit te zoeken, maar je zult verrast zijn door de nieuwe prikkel die je opdoet. Zo liep een LSCH team afgelopen zondag een enkeltje Culemborg >> Houten.
Hieronder een aantal redenen en ideeën om je trainingen te variëren:
Regelmatig veranderen van je hardlooproutes geeft nieuwe uitdagingen en maakt hardlopen gewoon extra leuk. Vandaar dat ook de trainers altijd op zoek gaan naar nieuwe routes. Aanstaande zondag lopen we voor het eerst een trailronde in de bossen van Pijnenburg (Soest).
Doe vaker een vaartspel of heuveltraining in plaats van een duurloop of Intervaltraining.
Loop je bekende route(s) eens in de tegenovergestelde richting. Je krijgt dan een andere kijk op je loopomgeving: een Rondje Andersom!
Ook kan je een stuk in het wilde weg gaan hardlopen. Omdat je rondje mogelijk te lang kan worden, kan je het beste aan het eind, als dat nodig is, een extra rondje doen.
Loop een route waarmee je een figuurlijke tekening maakt op de plattegrond. "Figure Running" heet dat, daarover hebben we al eens eerder bericht.
Wanneer je een wat langere training wilt plannen, kun je bijv. eerst met het openbaar vervoer vertrekken, en vervolgens een route naar huis plannen! Dat geeft een fijn gevoel van “naar huis lopen”.
Neem de fiets naar een andere omgeving, loop daar een nieuw rondje en fiets weer terug.
Of loop regelmatig naar je werk of van je werk naar huis.
Je kunt ook gebruikmaken van bestaande wandelroutes of hardloop apps. Bijv. NS wandelingen of Runkeeper.com.
Een blessurepreventieve reden om regelmatig van looproute te veranderen: als je vaak op een weg loopt dat schuin ligt kan dat in de loop van de tijden blessures veroorzaken.
Wanneer je vaker met andere mensen gaat hardlopen kom je vaak ook automatisch in een andere omgeving.
De LSCH trainingen van deze week:
Maandagavond om 20.00 uur
Kort & Lang programma: start Piazza Sports.
Woensdagochtend om 9.00u
Kort programma: start Piazza Sports
Woensdagavond om 20.00u
Kort & Lang programma: start Piazza Sports
Donderdagavond om 19.00u Piazza Sports.
Indoor Krachttraining
Meenemen: zaalschoenen, handdoek, bidon
Donderdagavond om 20.15u Piazza Sports.
Easy Jogging
Vrijdagochtend om 9.00u Piazza Sports.
Easy Jogging
Zaterdagochtend om 9.00u
Fit op het Fort Everdingen
Let op: deze zaterdag zijn beide trainers afwezig!
De deelnemers gaan met elkaar sporten op het Fort.
Zondagochtend om 9.00u (op locatie).
Trailrun ong. 12km. Nieuwe locatie: Bos & Heidepark Pijnenburg. Soest!
Carpool Piazza Sports 8.30u.
LSCH Hardloopkalender
30 km van Schoorl
Zondag 9 februari 2020
Overige afstanden: 10 km - 21,1 km
We reizen weer naar de kop van Noord-Holland, naar de duinen rondom Groet en Schoorl. Mooie testloop voor de lange afstandlopers, maar natuurlijk ook een evenement op zichzelf met meerdere afstanden, waaronder het NK op de 10km.
Driebergenloop
Zaterdag 7 maart 2020
Afstanden: 6 km - 12,5 km - 21,1 km
Een thuiswedstrijd in de mooie bossen rondom Driebergen en Austerlitz. Parcours van m.n. de lange afstand is veelal onverhard, een echte lange bosloop dus.
(let op "marathonlopers": de dag erna, zondag 8 maart, is de CPC-loop. CPC heeft de voorkeur, mocht je verhinderd zijn op zondag, Driebergenloop is alternatief).
Wil je vrijblijvend informatie over running, training of coaching,
mail, bel of app ons: 06 1418 3772 - 06 4853 6423
Bình luận