Hey LSCHRunners!
Graag ontvangen we jullie op:
Maandagavond om 20.00 uur
Kort & Lang programma: start Piazza Sports
I.v.m. het Sportgala Houten waar Fred en Lisette heen gaan zal Danny de twee groepen training geven.
Woensdagochtend om 9.00 uur
Kort programma: start Piazza Sports
Woensdagavond om 20.00 uur
Kort programma: start Piazza Sports
Marathon programma: start Piazza Sports
Donderdagavond om 19.00 uur Krachttraining
Start: Piazza Sports, verzamelen bij de grote tafel (bar). Heb je een Piazza Sports pasje dan mag je doorlopen naar boven Zaal 2 naast de trap. Zelf meenemen: schone binnenschoenen, flesje water en een handdoek.
Donderdagavond om 20.15 uur
Easy Jogging: start Piazza Sports
Vrijdagochtend om 09.00 uur
Easy Jogging: start Piazza Sports
Zaterdagochtend om 09.00 uur
Fit op het Fort: start Fort Everdingen (bootcamp)
carpool: 8.20u Piazza Sports
Zaterdagmiddag om 13.30 uur
Geen training i.v.m. Loopevenement zo 10 feb Groet uit Schoorl
*SundaySchool om 09.00 uur
Geen training i.v.m. Loopevenement Groet uit Schoorl
10 - 21 - 30 km
(*iedere week een andere locatie en een ander soort training)
Wat weet jij over ademhaling?
Een ademhalingsfrequentie van 6 tot 10 keer per minuut is genoeg. Veel mensen ademen echter sneller; 10, 12, 14, 16 tot wel meer dan 20 x per minuut. En dat is zonde. Door rustiger te ademen spaar je energie en is je hoofd minder vol.
Hoe is jouw ademhaling?
Als je nu meer dan 10 keer per minuut ademt, probeer dan de volgende – eenvoudige – oefening.
Adem in door je neus Adem uit door je neus Pauzeer na de uitademing
Het is meer dan de moeite waard om deze oefening 100 dagen lang elke dag te doen.
Kijk het filmpje van 2 minuten over ademhaling om te zien waarom een ademhalingsoefening goed werkt.
LSCH Hardloopkalender
Zondag 10 februari
Groet uit Schoorl
10 - 21,1 - 30 km
Zondag 3 maart
Achtkastelenloop in Vorden
10 - 21,1 - 30 km
Zondag 9 maart
Halve marathon De Waal - Texel
5 - 10,6 - 21,1 km
Zondag 9 maart
3bergenloop
6 - 12 - 21,1 km
Zondag 10 maart
CPC Loop Den Haag
5 - 10 - 21,1 km
Zondag 17 maart
KLM Urban Trail Amsterdam
10 km
Zondag 24 maart
Amersfoort City Trail
3 - 10 - 13 km
Zondag 31 maart
Zandvoort Circuit Run
5 - 12 - 21,1 km
tot zover....
Wil je vrijblijvend informatie over running, training of coaching, gebruik dan niet dit formulier, maar stuur een mailbericht, bel of app ons: 0614283772 - 0648536423
Commentaires