Hey LSCHRunners!
Graag ontvangen we jullie op:
Maandagavond om 20.00 uur
Kort programma: start Piazza Sports
Lang programma: start Piazza Sports
Woensdagochtend om 9.00 uur
Kort programma: start Piazza Sports
Woensdagavond om 20.00 uur
Kort programma: start Piazza Sports
Marathon programma: start Piazza Sports
Donderdagavond om 19.00 uur Krachttraining
Start: Piazza Sports, verzamelen bij de grote tafel (bar). Heb je een Piazza Sports pasje dan mag je doorlopen naar boven Zaal 2 naast de trap. Zelf meenemen: schone binnenschoenen, flesje water en een handdoek.
Donderdagavond om 20.15 uur
Easy Jogging: start Piazza Sports
Vrijdagochtend om 09.00 uur
Easy Jogging: start Piazza Sports
Zaterdagochtend om 09.00 uur
Fit op het Fort: start Fort Everdingen (bootcamp)
carpool: 8.20u Piazza Sports
Zaterdagmiddag om 13.30 uur
Marathon programma: start Meerpaal hockey club Houten, parkeerplaats
*SundaySchool om 09.00 uur
Rondje vijfwal: Rietplas, Houtense strandje
(*iedere week een andere locatie en een ander soort training)
Welkom in de wondere wereld van voeding en training.
Met juist samengestelde dagelijkse voeding kan je je sportprestaties verbeteren. Het voordeel van speciale sportvoeding is dat het, afhankelijk van het toepassing, in de juiste verhouding koolhydraten (brandstof), vetten (brandstof en bouwstof), eiwitten (bouwstof), vitaminen (zo is bij een hoog energieverbruik meer B complex en C nodig) en mineralen (bij duursporters is de behoefte aan ijzer, magnesium en zink groter) bevat.
Bovendien is speciale sportvoeding vaak gemakkelijker in gebruik en beter verteerbaar.Gebruik twee uur voor je training of loopwedstrijd geen uitgebreide vaste maaltijd. Als je 's avonds gaat trainen: gebruik voor het lopen iets lichts (rijstwafel, rijst, salade, boterham, ect) en pas na de training de warme maaltijd.
Wanneer je op een warme dag een lange duurloop gaat doen kan je het beste voor de training een glasWater of Sportdrank drinken. Gebruik ook niet te veel koolhydraatrijke sportdranken: je maag kan niet meer dan 60-80 gram koolhydraten per uur verwerken.
(Bron: www.runinfo.nl)
LSCH Hardloopkalender
Zondag 27 januari
Safarirun Arnhem
5 - 11 - 22 - 33 km
Zaterdag 2 februari
Midwinter marathon Apeldoorn
42,195 km
Zondag 3 februari
Midwinter marathon Apeldoorn
8 - 10 EM - 25 km
Zondag 10 februari
Groet uit Schoorl
10 - 21,1 - 30 km
Zondag 3 maart
Achtkastelenloop in Vorden
10 - 21,1 - 30 km
Zondag 9 maart
Halve marathon De Waal - Texel
5 - 10,6 - 21,1 km
Zondag 9 maart
3bergenloop
6 - 12 - 21,1 km
Zondag 10 maart
CPC Loop Den Haag
5 - 10 - 21,1 km
Zondag 17 maart
KLM Urban Trail Amsterdam
10 km
Zondag 24 maart
Amersfoort City Trail
3 - 10 - 13 km
Zondag 31 maart
Zandvoort Circuit Run
5 - 12 - 21,1 km
tot zover....
Wil je vrijblijvend informatie over running, training of coaching, gebruik dan niet dit formulier, maar stuur een mailbericht, bel of app ons: 0614283772 - 0648536423
Comments